Spatelui inflamația partea inferioară osteocondrozei

Osteocondroză sport trebuie..
LON]

Mușchii din spate decât relaxați vă



 

Mențineți respirația și rămâneți în această stare încordată 5- 7 secunde. În relaxarea progresivă a mușchilor, tensionați anumite mușchi și apoi relaxați- i. Țineți- vă respirația, în detrimentul de opt expirație, relaxați- vă. Slăbiciunea mușchilor abdominali ( așa- numitele mușchii abdominali) este una dintre principalele condiții, ceea ce duce la deteriorarea discurilor intervertebrale și, în consecință, la dureri de spate. Urcă- te pe genunchi, macră pe palma. Apăsați partea din spate a limbii pe partea din spate a acoperișului gurii. Întindeți- vă pe burtă cu picioarele drepte, brațele de- a lungul corpului și partea superioară a picioarelor tale pe podea. Curelele evidențiază curbele, apăsând grăsimea prezentă în. Strânge mușchii abdominali și fese, pentru a preveni o creștere a curbei lombare. Extindeți prin șolduri și genunchi. Pune- ți capul în jos la piept. Acest exercițiu vă ajuta să vă relaxați mușchii încordați ai spatelui. Prin urmare, cu chingile, acești modelari se poartă sub haine pentru a netezi liniile coapsei și abdomenului și dezvoltă o formă de clepsidră. Acest post se ocupă de acele exerciții incredibile care vă pot ajuta să vă aruncați grăsimea din spate mai repede decât ați fi putut imagina! Impingeti prin podea, departand picioarele în afară, cu greutatea pe jumătatea din spate a picioarelor.

Relaxați- vă umerii, ceea ce, de fapt, vă întărește brațele. Iată trei modalități simple de a vă pierde grăsimea din spate, verificați. Veți arde o mulțime de calorii și veți întări și mușchii din spate.
Durerea în mușchii din spate, la unii oameni, poate fi o consecință a oboselii obișnuite fizice, a unei șederi îndelungate într- un disconfort sau, după cum spun fiziologii, într- o poziție fiziologică nenaturală. Inspirați adânc și apăsați cu palmele fruntea încordând în același timp mușchii gâtului și nepermițând capului să se lase pe spate. Apoi, relaxați complet mâina dreaptă și mâna stângă alternându- le.

Pentru început, trebuie doar să faci o zi frumoasă și să ai o pereche bună de pantofi de alergat. În general, durerile de spate apar din cauza problemelor cronice cu coloana. Modelatorii de azi dau un rezultat mult mai frumos și mai confortabil decât bretelele bunicii. Acest lucru vă va face picioarele mai subțiri și tonice. Expirați și relaxați pieptul. De exemplu, ridicați- vă și faceți mișcări circulare mai întâi într- o direcție, apoi în cealaltă.

Studiile au confirmat că fumătorii suferă mult mai mult de dureri de spate decât nefumătorii. Țineți șoldurile pe podea și relaxați- vă gâtul. Așezați- vă pe scaun cu spatele drept. Nasul maxim inhala, trăgând în stomac sub coaste, îndoiți în sus partea din spate. Pe măsură ce burta crește, mușchii se tind să suporte greutate în plus, în special în regiunea din spate, ceea ce, la rândul său, duce la dureri de spate. Luați o respirație, apoi coborâți șoldurile, așteaptă cu capul si cu pieptul sus. Mușchii din spate decât relaxați vă. La expirare luați mâinile. Pasul 1: Relaxați- vă toți mușchii feței, inclusiv limba, maxilarul și mușchii din jurul ochilor. Acest exercițiu va ajuta la. Pornind de la mușchii din picioare și trecând treptat, drumul tău până în corpul tău. Cu toate acestea, trebuie să vă pregătiți în continuare pentru a profita la maximum de antrenament. Expirați- vă și ridicați încet capul și pieptul de pe podea, folosind muschii din spate, fără a utiliza brațele. Apoi relaxați- vă picioarele, pornind de la șolduri și terminând cu degetele de la picioare. Dacă purtați o rochie sau o fustă, trebuie să purtați pantofi cu toc înalt, în special, un model care vă arcuiește vizibil piciorul. Pentru a coborî din pat, rotiți- vă într- o parte și împingeți- vă într- o poziție așezată, apoi ridicați încet. Relaxați- vă, mușchii prin mușchi.
Astfel, scoateți încărcătura din spate și relaxați- vă puțin. Ar trebui să obțineți o postură « h» - prezintă de pisică supărat când ea brusc întâlnit cu un câine. Aceasta strânge mușchii. Acest preparat reduce riscul de vătămare, pe lângă faptul că vă face mai calificați -.


 

Exerciții pe mușchii din spate și laterale